부자의 수면, 8시간

알려진 부자들은 대부분 수면시간을 8시간을 가져 가도록 노력한다. 우리가 알고 있는 수면시간에서 2~3시간을 더 자도 좋지 않고, 덜 자도 좋지 않다.

 

 

 

* 나이대 수면

1 - 2세 : 11 ~ 14시간

6 - 13세 : 9 ~ 11시간

18 - 25세 : 7 ~ 9 시간

26세 이상 : 7 ~ 8 시간

 

* 몇가지 통계

1. 2015년 미국 질병통제예방센터의 발표

  " 소득 수준에 따른 수면시간 " 

  연간 9만4천달러(약 연봉 1억)이상의 고소득층 75%는 하루 6시간 이상 수면을 취하는 것으로 조사

 

2. 하나금융경영연구소 '대한민국 부유층의 자산관리'

  " 부유층의 평균 수면시간은 7시간 18분 "

 

3. OECD 기준 한국은 불면증 최하위

  성인 인구 전체의 12%인 400만 명이 심각한 불면증으로 치료를 받은 환자도 급증

 

 

 

* 수면이 부족하면

  신체 회복기능 저하, 노화 방지 저하, 항산화 작용 저하, 혈압, 스트레스, 항암, 면역력 저하, 집중력 저하, 만성피로, 당뇨병, 뇌졸중 등 성인병, 뇌의 충동 조절기능, 우울증, 자살위험 등 모든 병의 근원

 

 

* 일반적으로 알려준 수면 시간

건강을 위해서는 8시간 숙면이 좋다는 주장이 가장 앞도적이다. 사람은 눕자마자 잠드는게 아니기 때문에 8시간 30분이 필요하다는 주장도 재기되고있다. 간혹 유명인들 사이에서 3시간, 4시간 씩 잠을 잤다는 사람들이 있는데, 우리몸에 미치는 영향은 어느정도일까?

 

- 0시간 = 잠을 전혀 안잔다면, 그것은 사람으로써 버틸수 없다. 인간의 몸은 4일간 잠을 자지 못하면 주변에 어떤 일들이 일어나는지에 대해 감각을 잃는다. 뇌도 제 기능을 하지 못하며, 결국 죽게된다.

 

- 2시간 = 매일 2시간만 자고 살 수 있는 사람은 아무도 없다. 하지만 우리는 간혹 2시간만 자는 일이 생긴다. 자격증/학교 시험, 회사발표 등 벼락치기를 해야 하는 경우는 흔하기 때문이다. 하지만 가능하다면 피해야 한다.

 

- 4시간 = 아주 유명한 사람들 중에서도 4시간만 숙면을 한다면 괜찮다라는 사람들이 있다. 일단 사실이 아니다.

 

- 6시간 = 우리나라 평균 수면시간 대부분 6시간 정도만 자면서 하루를 버틴다. 잠이 모자라며, 피로가 쌓이는 시간이다. 과중한 노동을 피하고 충분한 수면이 필요하다.

 

- 8시간 = 건강을 위해 많은 곳에서 권장되는 수면량이다. 사람의 생체리듬은 저마다 다르지만, 대부분의 사람은 8시간이 적절하다.

 

- 10시간 = 성인보다 청소년들은 성장기 이기에 조금더 많은 수면을 가져야합니다. 매일 9시간 정도가 바람직하다. 늦은시간 재미있는 TV프로와 학교로 인해 일찍 일어나야 하니 잠이 부족해 지기 쉬운데, 몇몇 나라에서는 등교시간을 늦추려는 노력을 하고 있다. 미국의 일화로 수업시간을 10시로 늦추자 아이들이 아픈 경우의 수가 줄어들었다. 또한 학업 성적도 올랐다고 한다.